10 módszer a stressz csökkentésére (és a kapcsolatok javítására)

10 módszer a stressz csökkentésére (és kapcsolatának javítására)


A legtöbb ember nem veszi észre, hogy a stressz (és hogy viszonyulsz saját érzelmeihez) messze a legnagyobb tényező abban, hogy a kapcsolataid sikerülnek-e vagy sem.



Bár sokszor mondták ... sokféleképpen ...

Nem találhatsz szerelmet a világon, amíg nem találod meg magadban ... A kapcsolataid másokkal csak olyan jók, mint a magadhoz fűződő viszonyod ... Csak akkor adhatunk szeretetet szabadon, ha van annyi önmagunkban, hogy el tudjuk adni.



OK - értjük!

De mi az ellentéte a bennünk lévő szeretetnek? Mi blokkolja ezt a „szeretetet” önmagunkban, amely kiáramlik és ki kellene áramolnia a kapcsolatainkba? Én általában „stressznek” nevezném, de itt van néhány általános kifejezés:

- félelem, aggodalom, bizonytalanság, kétely
- harag, keserűség, cinizmus, szarkazmus
- féltékenység, kritika, sértés, gyűlölet
- neheztelés, haragtartás
- nem szeretettnek, nem becsültnek, észrevétlennek érzi magát



De ahelyett, hogy több stressz kifejezést sorolna fel, és elmagyaráznám, hogyan gátolja a szeretetben rejlő lehetőségeket, hadd mondjak néhány példát, amelyek szemléltetik, miért nem lehet szerelem az életében, amikor stresszes. Tíz személyes titkot is megosztok, amelyek megtanultak stresszmentes életet élni és mindenkivel jobb kapcsolatokat ápolni.



Gondoljon azokra az időkre, amikor rákattant egy kedvesére vagy rosszul bánt valakivel, akit rosszul ismert. Garantálhatom, hogy abban az időben mindig volt valamilyen stressz.

A stressz primitív pánikállapotba sodor minket. Valójában egy idegtudós elmagyarázta, hogy amikor a stressz állapotába kerülünk, agyunk valóban egy olyan üzemmódra vált át, ahol elveszítjük a hozzáférést agyunk legfejlettebb, kreatív, racionális részeihez (a neo-kéreghez). Más szavakkal, élettani bizonyíték van arra, hogy ha a legjobb döntéseket akarja meghozni, akkor meg kell győződnie arról, hogy nincs-e stressze. A párkapcsolat stresszmentessége jó kapcsolathoz vezet.



TOVÁBB: Hogyan lehet megállítani a stresszt, amikor a társkereső és a kapcsolatok jönnek létre

Néha az emberek el akarják adni a „stresszmentes” gondolatot, mint hogy valamilyen transzcendens zen állapotban járjanak, vagy mint egy boldogsággal teli vigyorgó idióta. Stresszmentesség valójában ennél sokkal egyszerűbb és kevésbé elbűvölő. Stresszmentesség csak azt jelenti, hogy “jól” vagy “rendben” van. Meg kell találnunk az élet szemléletének módját, ahol rájövünk: „Nincs probléma.”

Igen, van mit kezelni. Igen, vannak dolgok, amelyekre pillanatnyilag reagálnunk kell. De van egy különbség a valami kezelése és a között hangsúlyozva erről.

A stressz mohó, mérgező és nagyon fertőző állapot.



Kapzsi, mert küzd azért, hogy a figyelem középpontjába kerüljön, mindenekelőtt az összes többi ember és kötelezettség.

Mérgező, mert gyakran visszahúzódásra (az emberek elkerülésére), a harcra (az emberek taszítására) vagy a lázadásra készteti (ellentétesen viselkedik azzal, amit ez az érzelem éreztet).

Nagyon ragályos, mert amikor rosszul kezeli a stresszt, és (finoman vagy kifejezetten) szemügyre veszi a közeli embereket, akkor végül stresszt okoz nekik, amelyet aztán kezelniük kell.

Tehát most adok egy rövid, személyes listát arról, hogyan tartom alacsonyan a stresszt, hogy élvezzem az életemet és nagyszerű kapcsolataim legyenek:



1. Nagyon komolyan veszem a stresszt. Nem engedem, hogy sokáig létezzen bennem.

2. Őszinte vagyok magamban a stressz szintemről, mielőtt valakivel beszélgetnék. Magam is ismerem - ha stresszesnek érzem magam, ez garancia arra, hogy akaratlanul is elütök valakit. Mindent megteszek, hogy kezeljem a stresszt, mielőtt kapcsolatba lépnék mással.



3. Nagyon jól tudom, hogy ki és mi okoz az életemben stresszt. Törekszem arra, hogy kiküszöböljem az életemből olyan embereket, akik stresszt okoznak nekem. Ha nem tudom kiküszöbölni őket, akkor a lehető legkisebbre korlátozom az expozíciót.

4. Elismerem, hogy a stressz bumerángok. A párkapcsolatokban, amikor a stressz miatt rávágok valakit, akkor neheztelni fog rá, és a jövőben valamikor elkerülhetetlenül rám csap. Mindent megteszek, hogy elkerüljem ennek a dinamikának a kialakulását.

TÖBB: Hogyan lehet egészséges módon megoldani a kapcsolati kérdéseket

5. A rossz munkák méreg. Olyan főnököknél dolgoztam, akik utáltak egy olyan társaságban, ami nem tetszett, és hihetetlenül stresszes voltam. Kevés stresszesebb dolog van, mint kényszeríteni arra, hogy olyan helyen tartózkodjon, amelyet utál az emberekkel, akiket nem szeret, olyan munkát végez, amelyet nem tud elviselni, heti 40 órában. A pokolba kerültem onnan, és ez volt életem legjobb döntése!

6. Elismerem, hogy stresszt kiváltó világban élünk, és aktívan küzdenünk kell a stressz ellen. A reklámmunka része az, hogy stresszt okoz a célközönség számára. Az általa okozott stressz finom és alattomos, de van. Lehet, hogy bizonytalanságból, féltékenységből, enyhe haragból, vágyból vagy bármilyen más érzelemből fakad a spektrumban, de a marketing mozgatórugója az, hogy ezeket az érzéseket kihozza belőled, hogy érzelmileg rákényszerítsenek megvesz. Mindaddig, amíg vannak hirdetők és cégek, amelyek termékeket árulnak, egyre több módot találnak az Ön számára történő hirdetésre (ami nagyobb stresszt jelent).

El kell fogadnunk, hogy a „stressz eladja”, és mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy korlátozzuk a reklámnak való kitettségünket a stressz ellensúlyozása érdekében. Amivel eljuthatunk ...

7. Stresszcsökkentő életmódot folytatok. Úgy döntök, hogy azon a területen élek, amely engem a legjobban boldogít - a tengerparton. Úgy döntök, hogy heti 5-6 alkalommal sportolok a hangulatnövelő, stresszcsökkentő hatások érdekében. Úgy döntök, hogy nagyon egészséges étrendet fogyasztok, hogy minimálisra csökkentsem a testemet érő stresszt és maximalizáljam az egészséges, boldog állapotot.

És…

Breaking bad 2. évad online nézés

8. I megtagadniolyan dolgokat csinálni az életemben, amelyek stresszt okoznak nekem. Néha valaki odajön hozzám, és vadul, izgatottan kér valamit. Lehet, hogy közeli barátom, családtagom stb. A kezdeti reakcióm az lehet, hogy stresszt érzek, de aztán gyorsan emlékeztetem magam, hogy ha valamit meg fogok tenni, akkor nemstresszből lesz.

Addig nem vállalok semmit, amíg meg nem találtam az „utat” a megvalósításhoz, hogy ez megvalósuljon, de anélkül, hogy stresszelnék emiatt.

Tanulság: Vanmindigmódja annak, amit meg kell tennie anélkül, hogy stressz lenne jelen.

9. Együttérző vagyok azokkal az emberekkel szemben, akik stresszből cselekszenek. Könnyű úgy reagálni, hogy valaki más engem kinyújt, azzal a szándékkal, hogy viszonozni akarja. Ha nincs jó kedvem kezdeni, akkor megcsúszhatok és rosszul reagálhatok. De arra törekszem, hogy emlékezzek arra, hogy gyakran olyan emberekről van szó, akik szeretnek, és akiknek az én érdekeim a szívükben vannak - csak a saját stresszükkel küzdenek. Amikor erre emlékszem, segít megbocsátással és együttérzéssel kezelni őket, ami sok esetben megnyugtatja őket, és még a kezdete előtt megoldja a problémát.

TOVÁBB: Hogyan kezeljünk nehéz embereket

10. élek az éna legboldogabb életem ötlete, nem valaki másé. Amikor fiatalabb voltam, az foglalkoztatott, hogy valaki az, akiről azt hittem, hogy mindenki azt akarja. Olyan eszméket kergetnék, amelyekről azt gondoltam, hogy nekem 'gondoznom kell', és lebecsülöm azokat a dolgokat, amelyek személy szerint tetszettek. Megpróbálnám annak a képnek lenni, amiről azt hittem, mindenki szeretne, ahelyett, hogy csak az lennék, akinek élveztem. Olyan helyeken lógtam, amelyek nem tetszettek (később beismertem magamban, hogy utálom például a klubokat), és olyan emberekkel voltam barátságban, akiket nem szerettem vagy nem tiszteltem. A pokolba, még olyan munkát is vállaltam, amelyet nem akartam, miután hónapokig nyaggattam az akkori barátnőmet. (Utólag szeretném, ha eldobnám a munkát ÉS a barátnőt!)

És annak a szüntelen vágyamnak az eredménye, hogy a tömeg kedvében járjak? Üres, stresszel teli életet éltem, amelyet teljesen utáltam.

Manapság szeretem az életemet. Nem teszek erőfeszítéseket, hogy elrejtsem dorki preferenciáimat, furcsa és furcsa humorérzékemet, érdeklődésemet vagy bármi mást, ami nem érzem magam a 'normának' megfelelőnek. (Ehhez valóban rá kellett jönnöm, hogy egyáltalán nem érdekelnek azok az emberek, akik nem szeretnek vagy nem értenek meg. Őszintén szólva csak azok érdekelnek, akik kedvelnek olyannak, amilyen vagyok ... mindenki más nem fontos számomra.)

Az eredmény? Szeretem az életemet, és a kapcsolataim azokkal az emberekkel, akiket a legjobban szeretek, rendkívül jobbak.

Remélem, hogy ez hasznos számodra,
eric charles

Írta: Eric Charles

Eric Charles vagyok, az A New Mode társalapítója és szerkesztője. Szeretek olyan cikkeket írni, amelyek segítenek az embereknek megszabadulni a szenvedésektől és világosságot mutatnak szerelmi életükben. Pszichológusi diplomám van, és életem utolsó 20 évét annak szenteltem, hogy mindent megtanuljak az emberi pszichológiáról, és megosszam, mi készteti az embereket az élet küzdelméből és arra az életre, amire igazán vágynak. Ha kapcsolatba akar lépni velem, nyugodtan keresse fel a Facebookot vagy a Twittert.