Gyakorlatok a szexuális életed fokozására

Gyakorlatok a nemi életed fokozására


Szex és sport: mi a közös bennük? Kezdetnek mindkettő jó teljesítményt igényel a siker érdekében.



Látta a tévés reklámokat, böngészte a vitamin / tabletta folyosót a gyors megoldás érdekében, és évek óta előfizet a Cosmo-ra. De úgy tűnik, hogy valami hiányzik a nemi életéből. A válasz: gyakorlat.

Azt hiszem, mindannyian egyet tudunk érteni egy dologban: a szex nagyszerű. De mi van, ha jobb lehet? Mi van, ha néhány kismedencei lökés a ÉTEL valóban javíthatja a kismedencei lökéseket a ÉTELress? Nos, megtehetik.



Az alábbiakban bemutatunk néhány gyakorlatot, amelyek javítják szexuális teljesítményét és még sok mást.

Lábak / popsi

egy) Guggolás. Tudod, hogy esküszöm ezekre a jobb fenékért és a pulzusszám növeléséért. Adjon hozzá néhány súlyzót, és máris indul a komoly edzés. De tudta-e azt is, hogy a guggolás segít abban, hogy a vér elfolyjon azokra a helyekre, amelyek energiát adnak a libidójának? (más néven nemi vágyad.) Azok az izmok, amelyeket guggolás közben dolgozol, segítenek a csomagtartó és a csípő támogatásában, elforgatásában és meghosszabbításában.



* Gyakorláshoz: Álljon lábakkal vállszélességre, és engedje le a testét, mintha egy képzeletbeli székben ülne, majd jöjjön vissza. Próbáljon ki egy 30 napos guggolási kihívást: Kezdje hétfőn 15 guggolással, és minden nap 5-szel növelje a guggolás számát. A 30. napra 170 guggolást kellene végeznie. Most ezt hívom csúcspontnak.



csalás -e, ha

kettő) Ülő lábhosszabbítások. A comb nagy izmai, amelyeket többnyire szex közben használnak, és nagyon gyorsan kimerülhetnek. Ez elterjedt azokban a pozíciókban, ahol Ön (vagy partnere) van a csúcson. Tehát erősítse ezeket az izmokat, és tovább tartson.



* Gyakorláshoz: Keressen egy stabil széket, amelyben egyenesen ülhet, és térdeit 90 fokos szögben hajlíthatja meg, a lábát pedig a padlón. Miközben a combját és a térdét a lehető legbiztosabban tartja, emelje fel az egyik lábát, hogy a lábát lassan kiegyenesítse, majd vigye vissza a padlóra.

3) Tüdő. A jó szexhez valószínűleg a lábaid tartoznak. Miért? Mivel segítenek az állóképesség megőrzésében, és támogatják testének többi részét minden különböző helyzetben. Lábait remegni kell a nagy szextől, nem pedig a rossz állóképességtől. A tüdők mind a három izomcsoportot megcélozzák, valamint a fenékizmokat.

* Gyakorláshoz: Kezdje álló helyzetből, tegye az egyik lábát előre, és engedje le a testét, amíg az első térde 90 fokos szöget zár be, a hátsó térde pedig párhuzamos a padlóval. Ügyeljen arra, hogy a hátát egyenesen tartsa, és ne engedje, hogy az elülső térde átjusson a lábujjain, illetve ne forogjon befelé vagy kifelé.

Mag: Has / Hát
egy) Medence tolóerő / felvonók. Ez egy nem gondolkodó. Vijaya Shetty, klinikai patológus és tornaterem-labda edző szerint a medence lökései segítenek az „erőteljes szexuális érzések kiváltásában és az állóképesség növelésében”. A medence lökései megerősítik a magját, ami segít fenntartani egy erős testet a hosszan tartó élvezet érdekében a lepedők között.



* A medenceemelés gyakorlásához egyszerűen a hátadon fekszel, behajtott térddel, miközben a csípődet fel és le emeled a padlóról. Amikor felemeli a csípőjét, próbálja néhány másodpercig ebben a helyzetben tartani, hogy valóban megerősítse izmait. További bónuszért: próbálja összehúzni az ab izmokat, így kettős edzést kap.

kettő) Kegel gyakorlatok. Egy LA-ben tanúsított személyi edző elmagyarázza, hogy 'A kegels abból áll, hogy összehúzza és ellazítja a medencefenék izmait'. Igen, kérem.

* Megfelelő Kegel elvégzéséhez húzza meg a kismedencei izmokat. Tartsa kb. 5 másodpercig, lazítson, majd ismételje meg. Az edzések legjobb része az, hogy gyakorlatilag bárhol megteheti őket! Nem is kell edzőterem.

3) Hengerekből. Szeretem a stabilitásgolyókat használni, mert annyi mindent lehet velük csinálni. Ez történetesen az egyik kedvenc mozdulatom a jobb hasizom érdekében, és csak úgy történik hogy ez is hozzájárul a jobb szexhez. Aki tudta? (hehe).



voldemort eredete az örökös felülvizsgálat

* Ezeknek gyakorlása: Kezdje teljesen kinyújtott kézzel a padlón, fekvőtámaszszerű helyzetben. Helyezze a lábszárát egy stabilitási gömbre, egyenesen tartsa a hátát. Görgesse be a labdát a mellkasa felé, és hátralépjen, hasával húzza térdeit a mellkasa felé, és tolja vissza a lábát. Tartsa a hátát lapos és a csípője feszesen, és ne mozgassa a felsőtestet.



4) Plank Pose. Igen, ne gondold, hogy ilyen könnyen leszálltál! (a szójáték nagyon szánt.) A deszka pózról ismert, hogy testének szinte minden izomát megdolgoztatja, beleértve a felkarokat, a hasizmat, a ferde irányúakat, a combokat és a feneket is! A legjobb az egészben, hogy ezek az izmok mind hozzájárulnak a stabilizáláshoz, amikor piszkosan négykézláb, felül vagy átmenő helyzetben csinálod.

Jóga
A szexnek és a jógának egy hatalmas közös vonása van: mindkettő összekapcsolja a testet és az elmét. Próbálja ki ezeket a pihentető szakaszokat ...

egy) Bound Angle. Ez a póz felmelegíti az ágyék területét, és kinyitja a csípőt a szélesebb mozgástartomány érdekében.

* Gyakorláshoz: ülő helyzetben tegye össze a talpát, és tegye a kezét a bokára. Hagyja, hogy a térdek a padló felé lazuljanak, és csípőjénél csukolja előre, amennyire csak tudja. Tartsa 10-15 lélegzetvételig.

fantasztikus mr róka nézni online

kettő) Vállállvány. Ez a póz növeli a csípő és az agy véráramlását - azonnali energia-fellendülés. 'Fizikailag is a csípőjét nézi' - emlékeztet a test számos fizikai és szexuális képességére.

* Gyakorláshoz: feküdjön hátra, lapos lábakkal a padlón, csípő szélességben, karjaival a test oldalán, tenyérrel felfelé. Hajlítsa be a térdét a mellkas felé, és tekerje fel a csípőjét, amíg a lábak kiegyenesednek, és a lábujjak a feje mögé nem érnek. Tegye a kezét az alsó hátra támaszként, ujjbegyeivel felfelé. Emelje meg a jobb lábát a mennyezet felé, majd emelje a bal lábát a mennyezet felé, és nyomja össze az (egyenes) lábakat. Tartsa 3-5 lélegzetvételig.

3) Lefelé néző kutya. Ez egy nagyszerű szex előtti póz, mert lassan felmelegíti testét, és segít ráhangolódni a pillanatra. ”

* Gyakorlás: négykézláb 6–12 hüvelykes csuklóval kezdje a váll előtt. Külön csípő szélességű térdeket különítsen el egymástól, és göndörítse az ujjait. Egyenletesen nyomja a tenyerét, emelje le a térdét a padlóról. Emelje fel farokcsontját a mennyezet felé, és tolja vissza a combok tetejét, hogy a test fordított V-nek nézzen ki.

Javítsa szombat este egy-egy edzést. Ha elkészült ezekkel a fantasztikus gyakorlatokkal, keressen társat, akivel megoszthatja őket. (a gyakorlatokra gondolok.)

Ajánlott irodalom:
A Victoria's Secret Models diétás és fitnesz titkai kiderültek
Kardio edzések zsírégetésre és fogyásra
Mit jelentenek a kopogtatási szokásai az általános egészségi állapotról

- AILIN

p.s. Mindig gyakorolja a biztonságos szexet!

Szeretne még csodálatos fitnesz tippeket Ailin-től? Látogassa meg a weboldalát- TheHealthyHabitat.com