Hogyan kezeljük a szakítást: 5 lépés a megtört szív meggyógyításához

Hogyan kell kezelni a szakítást: 5 lépés a megtört szív meggyógyításához


Az élet sok kihívást vethet utunkba, és tapasztalatom szerint nagyon kevés olyan próbálkozó és gyötrelmes, mint egy megtört szív javítása. Legyen szó a hosszú távú kapcsolat elhúzódó, fájdalmas végéről, vagy egy olyan kapcsolat hirtelen összeomlásáról, amely épp a földről indult, az utóhatásoknak köszönhetően olyan helyeken bántalmazol, amelyekről nem is tudtad, hogy fájdalmat érezhetnek.



Voltam ott, valószínűleg ott is voltál, és akárhányszor is átéled, nem lesz könnyebb.

Az ANM-en az évek során egy sor kapcsolati témát ismertettünk, de nem igazán foglalkoztunk azzal, hogy miként lehetne megtörni a megtört szívet. Ez egy nagyon fontos lépés a megtalálás-szerelem egyenletben.. Minél hamarabb tudod újra magadhoz helyezni, annál hamarabb tudsz továbblépni jobb kapcsolat.



És ezzel íme a kipróbált és igaz lépéseim a megtört szív gyógyítására:

1. lépés. Engedje ki
Ez nincs megkerülve, sírnod ​​kell, szörnyen kell érezned magad, és ki kell engedned. Égesse meg a képeit, hallgassa meg ismételten Alanis Morisette „You Outta Know” című művét (követi Sinead O'Connor „Semmi sem hasonlítható” című műve, amikor a düh kétségbeesésbe borul), légy a barátnőddel, üvölts, sírj, ordíts - tedd, amit kell tegye, hogy kiengedje az érzéseket.

Ilyen csúnya érzelmekkel szembesülve a legtöbben megpróbálunk elmenekülni az érzések elől. Mi mindent és mindent el fogunk foglalni: bulizni, inni, új srácot találni, aki gyors megoldásként szolgál, és Ben & Jerry által kiváltott kómába esik. Míg ezeknek a dolgoknak az elvégzése ideiglenesen enyhítheti a fájdalmat, bosszúval visszatér. És tovább fog felújulni, amíg nem foglalkozik vele.



2. lépés: Legyen elfoglalt
Miután tudomásul vette és feldolgozta sérelmét / haragját / szomorúságát / fájdalmát, más dolgokba is belevetheti magát, nehogy megszállja. Töltsön időt barátnőivel, vásároljon egyet, keressen egy műsort a Netflix-en, próbáljon ki egy új testedzést, végezzen önkéntes munkát (ez valóban segít a gyógyulási folyamatban, ha kiszabadít a saját fejéből), vegyen részt egy művészeti órán ... ... megkapja a lényeget.



Minél többet lakik, annál rosszabb lesz, ezért tegyen meg mindent, amit el kell, hogy elfoglalja az elméje és bármi más, csak ő!

3. lépés: Állítsa le az Óra visszatekerését
Az elfoglaltság jó támadó lépés, hogy távol tartsuk a róla szóló gondolatokat, de ez nem bolondbiztos. A második itt egy szünet, ő azonnal beugrik az elmédbe, és mielőtt tudnád, visszalépsz az időben, és megpróbálod kitalálni, hol ment el az egész, és mit tehettél vagy mit kellett volna másképp csinálni.



Hadd kérdezzem meg: valóban megnyomhatja a visszatekerés gombot, visszaléphet, és másképp teheti a dolgokat? Nem! Mi a fene értelme pontosan kitalálni, mit tettél volna, ha meg tudod csinálni? A fájdalomtól való tanulás egy dolog, kínzása minden olyan módon, amelyen alulmaradtál, kín.

Nem lesz könnyű, de a második, amikor a fejedbe pattan, kitépi, és valami mást odadugaszol!

4. lépés: Készítsen listát
Bármennyire is tökéletesnek gondolja ezt a srácot, okkal szakított, így a kapcsolat nem lehetett ideális. Túlságosan könnyű, hogy a dolgok rózsásnak és ideálisnak tűnjenek a visszapillantó tükörön keresztül, még akkor is, ha legbelül tudod, hogy a dolgok korántsem voltak tökéletesek. Ha elkapja magát idealizálónak és megszállottnak, itt az ideje, hogy menjen a közhely útján, és készítsen egy listát hibáiról.

Szánjon időt arra, hogy valóban átgondolja mindegyiket, vegye figyelembe a következményeket és azt, hogy ez a viselkedés hogyan hatott a kapcsolatra. Ha ezzel megvagy, készíts egy listát azokról a tulajdonságokról, amelyeket szeretnél egy srácban. Amikor meglátja az eltéréseket, rájön, hogy az ex nem az Ön számára.



5. lépés: Képzelje el a következő kapcsolatát
Miután végigcsináltad a többi lépést (az időtartam személyenként változik), itt az ideje kedvenc szívfájdalom-gyógyító gyakorlatomnak. Lazítson, kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt, és töltsön egy-két percet a be- és kilégzéssel. Ha már a nyugalom és az összpontosítás helyén van, vizualizálja, milyen legyen a következő kapcsolata. Képeld el, ahogy a fickó bánik veled, és hogyan érzi magát. Képzeld el magaddal azt a csodálatos, szórakoztató és kielégítő kapcsolatot, amelyre mindig is vágyott. És hagyd, hogy érezd ezeket a csodálatos, pépes, szerelmes érzéseket.

Ennek a jövőbeni kapcsolatnak a „látása” felizgatja majd, hogy mi vár rád, és a jövőt sokkal fényesebbé fogja tenni, mint a múlt. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot annyiszor, ahányszor szükséges ahhoz, hogy pszichésebbé váljon egy olyan jövő iránt, amely nem tartalmazza őt.

Itt van még néhány fontos dolog, amire emlékezni kell:
-Nem vagy egyedül. Tudom, hogy úgy érezheted, hogy te vagy az egyetlen, aki valaha ilyen erős és megerőltető fájdalmat élt át, de sokan mások ott voltak előtted, és diadalmasan jelentek meg a túloldalon, és hamarosan te is.

-Nem vagy igazán ideges rajta. Az általad érzett szomorúság nagyrészt abból fakad, hogy benned szeretett legyél, amely vágy minden emberben osztozik. Az a baj, hogy egy embert szeretettel társítottál, és úgy érzed, hogy ő az egyetlen, aki megadhatja neked. A szeretet és a jóváhagyás szükségessége mély hiányérzetet kelt, amely komolyan késleltetheti a továbblépést. Összpontosítson az önbizalmának fejlesztésére, hogy ne essen ebbe a csapdába. Csak akkor tapasztalhatja meg az igazi boldogságot mással, ha egyedül boldognak érzi magát.



- Tárgyaljon objektívebben. Minden történetnek három oldala van: az Ön oldala, az ő oldala és az igazság. Mindannyian elfogultak vagyunk érzelmeinktől, amelyek lencseként szolgálnak, amelyeken keresztül értelmezzük a valóságot. A kontextustól függően minden másképp néz ki. Ha egy srác rettenetesen bánt veled, vagy összetört a szíved, valószínűleg nem érdemli meg a kétség előnyét, de ettől jobban fogod érezni magad, tehát kit érdekel, amit megérdemel? A harag tartása korlátozó. Próbáljon objektívebb szögből látni, és sokkal jobb formában lesz.

Búcsúzó ajándékként íme néhány kedvenc idézetem az elveszett szerelemről:



'Mindig hisszük, hogy az első szerelmünk az utolsó, és az utolsó szerelmünk az első' - George John Whyte-Melville

„A kapcsolatok olyanok, mint az üveg. Néha jobb, ha összetörten hagyják őket, mint megpróbálják megbántani magukat, ha összerakják ”~ Ismeretlen

'Amikor találkozik azzal a különleges valakivel, meg fogja érteni, miért nem sikerült mással' Ismeretlen

'Néha a jó dolgok szétesnek, így a jobb dolgok összeomolhatnak' - Marilyn Monroe

„Valamilyen különleges okból vagyunk itt. Hagyd abba a múltad foglyát. Legyen jövője építésze ”- Robin Sharma

——

A nagy turné 2. évad 6. része

Milyen lépéseid vannak a megtört szív meggyógyításához? Mondja be Hozzászólások!

- Tina Dexton

Írta Tina Dexton

Tina Dexton vagyok, az A New Mode társalapítója és szerkesztője. Szeretek olyan viszonylagos, éleslátó cikkeket írni, amelyek segítenek az embereknek megérteni a kapcsolat dinamikáját és azt, hogy miként szerezhetik meg a kívánt szeretetet. Pszichológus diplomám van, és az elmúlt 10 évben számtalan férfit kérdezgettem, és annyit olvastam és tanultam, hogy jobban megértsem az emberi pszichológiát és a férfiak működését. Ha kapcsolatba akarsz lépni velem, üss fel a Facebookon vagy az Instagramon.