Minden nap oldja meg az egyszerű jóga pózok problémáit

Minden nap oldja meg a problémákat az egyszerű jóga pózokkal


Amint azt a Kis lépéseimet egy gyönyörűbb posztért című cikkemben megtudta, lelkes jóga híve vagyok. Bevallom, hogy az évek során nagyon be- és kikapcsolódtam a jógával, és a „be” időszakom alatt észrevettem, hogy sokkal jobban érzem magam és jobban nézek ki, mint amikor a kikapcsolót lenyomják. A jógának rengeteg Big-Picture előnye van: fokozott erő, rugalmasság, jobb izomtónus, valamint dicsőséges belső nyugalom. Sok gyors és egyszerű póz is van, amelyet bármikor megtehet az insta-eredmények érdekében, hogy a mindennapi fájdalmak, fájdalmak és frusztrációk ellen küzdhessen.


Olvassa el tippeket Yogi szakértőtől, Kathryn Budig, a Yoga Works-től, a mindennapi problémák enyhítésére vonatkozó javaslatokért, legyen az fájó és fájó lábak, ingázás okozta kimerültség vagy a hosszú éjszakai bulizás utóhatásai.


1. KÉRDÉS: Fáj a lába attól a négy hüvelykes Louboutin-tól?


'Csökkentse a magas sarkú cipő viselésének fájdalmát azáltal, hogy felemelkedik és leereszkedik a szék pózához, egyensúlyozva a lábgolyókon, az ívek és a sarok emelésével' - javasolja Kathryn. 'A póz segít leküzdeni az idény szárnyaló sarokmagasságának kényelmetlenségét.'

Hogyan lehet megoldani:
* Helyezze össze a lábakat, és emelje mindkét karját a talajjal párhuzamosan, tenyérrel lefelé
* Találjon meg egy pontot, amelyre nézhet, és emelje fel a lábgolyókat
* Folyamatosan érje el a sarkakat a talajtól távol, emelje meg az íveket
* Tartsa a tekintetet egy ponton, emelt sarkú, és kezdje el hajlítani a térdét
* Tartsa a hasát finoman a gerincig húzva, miközben a test leereszkedik, amíg az alja enyhén a sarokra nem esik
* Vegyen öt lélegzetet anélkül, hogy a sarkát a földre helyezné, és lassan térjen vissza az álláshoz
* Helyezze vissza a sarkakat

miért hagyja figyelmen kívül hirtelen a szövegeimet



2. KÉRDÉS: Unod már az adóztatási ingázásodat (vagy bármilyen más stressztényezőt)?
'Maradjon nyugodt és békés, függetlenül attól, hogy milyenek az utak, váltakozó orrlyuk-lélegzetelállító munkával' - javasolja Kathryn. 'A légzésre való koncentrálás megakadályozza a ficánkolást és segít ellazulni.'


Hogyan lehet megoldani:
* Kezdje nyugodt légzéssel az orron keresztül, be és ki, tartsa a száját zárva és nyugodtan
* Lélegezze ki a levegőt, majd egyenletesen számolva, belélegezve nyolcig
* Ha eléri a nyolcat, tartsa vissza a lélegzetet a nyolcak számához, majd lassan, az orrán keresztül nyolc lélegzéssel lélegezzen vissza.
* Ismételje meg ezt 3-5 alkalommal, vagy addig, amíg az idegek megnyugodnak

3. szám: Méregtelenítenie kell a tegnap esti (vagy a heti) mulatságokat?


'Hajtsa végre hőindukáló szék póz csavarását, az ellentétes könyököt a hajlított térdre vigye' - mondja Kathryn. 'A póztól a vér folyik, hogy elősegítse a felépült méreganyagok kiürítését.'

mindig szexuálisan beszél velem

Hogyan lehet megoldani:
* Kezdje a lábbal együtt
* Hajlítsa meg a térdét, tartsa a sarkában a súlyt
* Imádkozzon kezével szívében, és forgassa a mellkasát úgy, hogy a bal könyöke a jobb combra térd felett érjen.
* Nyomja össze az imakezeket, amíg a jobb könyök a mennyezet felé nem néz
* Dőljön hátra, hogy forgassa a mellkasát
* Vegyen 5-8 lélegzetet és váltson oldalt

További tippeket és trükköket, valamint bármi mást, ami a jógával kapcsolatos, keresse fel a Kathrynbudig.com webhelyet


Írta Tina Dexton

Tina Dexton vagyok, az A New Mode társalapítója és szerkesztője. Szeretek olyan viszonylagos, éleslátó cikkeket írni, amelyek segítenek az embereknek megérteni a kapcsolat dinamikáját és azt, hogy miként szerezhetik meg a kívánt szeretetet. Pszichológus diplomám van, és az elmúlt 10 évben számtalan férfit kérdezgettem, és annyit olvastam és tanultam, hogy jobban megértsem az emberi pszichológiát és a férfiak működését. Ha kapcsolatba akarsz lépni velem, üss fel a Facebookon vagy az Instagramon.