Jóga megoldások testfájdalmakra és fájdalmakra

Jóga megoldások testfájdalmakra és fájdalmakra


A stressz a mindennapi életünk elkerülhetetlen része. Mindannyian tudjuk, hogy a stressz számtalan egészségügyi problémát okozhat, és mindannyian tanácsot kaptunk a stresszszint csökkentésére, de mint a legtöbb dolognál, ezt is könnyebben meg lehet mondani, mint megtenni. Hatalmas jógát támogató vagyok sok okból, különösen az a tény, hogy ez drasztikusan csökkentette a stressz és szorongás szintjét, valamint a kettőhöz kapcsolódó testfájdalmakat. A jóga nem csak az erő és a rugalmasság növeléséről szól, amint azt a múlt héten megtudta, egyszerű jógapózok bármikor elvégezhetők a napi fájdalmak és csalódások leküzdésére. Annak érdekében, hogy napjaid jobbá és fényesebbé váljanak, további 5 pózt osztok meg, amelyeket kipróbálhatok, közvetlenül a YogaWorks oktatójától Irina Oviannikov.



Olvassa el, hogy megtudja, hogyan enyhítheti a fájdalmat és a feszültséget a csuklójában, a csípőjében, a hátában és a vállában, valamint egy csodálatos technikát, amellyel leküzdheti a napközbeni visszaesést a Starbucks-i kirándulás nélkül.

1. Viszlát Carpal Tunnel csuklójának kioldása



viszlát-szőnyeg-alagút-csukló-nyújtás1, jóga, nyújtás, stresszoldás

Mit csinál: Segít enyhíteni a carpalis alagút szindrómáját, a csukló és a tenyér feszültségét.

Hogyan kell csinálni: Nyújtsa ki a jobb karját egyenesen maga elé. Bal kézzel fogja meg a kéz jobb felső részét, és finoman nyomja a kezét a mellkasa felé, miközben a karját előre nyújtja. Tartsa 5-8 lélegzetvételig. Próbáld nyitva tartani a gerinced emelt mellkasodat. Ismételje meg a bal oldali kemény.



2. Stresszmentes előrehajlás
stresszmentes előre-hajlítás, jóga, stresszoldás, nyújtás



Mit csinál: Oldja a hát alsó és csípőfeszültségét. Nyújtja a lábak hátulját, és segít enyhíteni a stresszt, ha a csípő magasabb, mint a szív.

Hogyan kell csinálni: Forduljon el az asztaltól, és vigye a csípőjét az asztallap szélére. Lépjen szélesre a lábától (csípőtávolság vagy szélesebb), és hajlítsa meg a térdeit, ügyeljen arra, hogy stabil támaszt érezzen az asztalától.
- Vegyen egy teljes levegőt, és kilégzéskor vigye le a törzsét a padló felé. Fogja meg az ellenkező könyökét, és lazítsa el a fejét a felkarja között. Vegyen itt 8-10 lélegzetet. a légzés végén lassan tekerje fel egy-egy csigolyát függőleges helyzetbe.



3. Legyen barátja a lábának és a hátának
legyen a barátod a lábadnak és a hátadnak-nyújtás, jóga, nyújtás, stresszoldás

Mit csinál: Segít enyhíteni a deréktáji és csípőfájdalmakat, amelyek hosszabb ideig az irodai székben ülnek. Megnyugtatja a sarkakat és a lábakat a magas sarkú cipő vagy a szoros cipő járásától.

Hogyan kell csinálni: Üljön egyenesen a szék közepén, mindkét lába a padlón. Helyezze a jobb bokáját a bal térde tetejére, és hajlítsa meg a jobb lábát. Tartsa a lábát hajlítva az egész szakaszon. Vegyen egy mély lélegzetet, és kilégzéskor lassan döntse a mellkasát előre a jobb lába irányába. Tartson 8 lélegzetet, csukja be a szemét, ha kényelmes. Váltson oldalt.

4. Méregtelenítő gerinccsavar
méregtelenítés-gerinc-csavar, jóga, méregtelenítés, stresszoldás



Mit csinál: A csavarás méregteleníti a testet. Segít enyhíteni a hátfájást és a kényelmetlenséget, valamint oldja a vállfeszültséget. Ez nagyszerű egy éjszakázás után.

Hogyan kell csinálni: Üljön egyenesen a székén, mindkét lába a padlón. Lélegezzen be, és kilégzéskor először jobbra csavarja a testét. Hozd magad mögött a jobb kezedet, fogd meg a szék hátulját vagy oldalát, és vidd a bal kezed a jobb térdére. Hadd kövesse a fejed. Tartson 5 lélegzetet, térjen vissza középre, majd ismételje meg ugyanazt a csavart balra.

5. Mid-Day Pick Me Up Seat Stretch

napközben-válogass-vigyázz-feszítsen-nyújtózkodj, jóga, szakasz, dombormű

Mit csinál: Kitágítja a mellkasot az optimálisabb légzés érdekében, segít feléleszteni a nap közepén, amikor álmos



movado boyfriend karóra

Hogyan kell csinálni: Üljön fel egyenesen a székre, mindkét lábával a padlón. Lélegezzen be mindkét karját a feje fölé, és fonja össze az ujjbegyeit. Fordítsa tenyerét az ég felé, tartsa ujjait összekapcsolva, és lélegezzen 5 légzést. Gondoljon a törzs hosszára, amikor lélegzik, és lágyítja elülső bordáit, nyúljon az ég felé. szükség esetén ismételje meg naponta néhányszor.



Heather McLaughlin oktatási képei (www.heathermclaughlin)

Írta: Tina Dexton

Tina Dexton vagyok, az A New Mode társalapítója és szerkesztője. Szeretek olyan viszonylagos, éleslátó cikkeket írni, amelyek segítenek az embereknek megérteni a kapcsolat dinamikáját és azt, hogy miként szerezhetik meg a kívánt szeretetet. Pszichológus diplomám van, és az elmúlt 10 évben számtalan férfit kérdezgettem, és amennyire csak tudtam, olvastam és tanultam, hogy jobban megértsem az emberi pszichológiát és a férfiak működését. Ha kapcsolatba akarsz lépni velem, üss fel a Facebookon vagy az Instagramon.